Garder son calme, gérer son stress, ses émotions, améliorer sa mémoire, autant de besoins que d’exercices simples, accessibles à tous, à pratiquer en toute autonomie, pour retrouver et maintenir un état de bien-être général.

Je vous guide, et de cette façon vous vous appropriez ces techniques et les utilisez de manière optimale. Mes protocoles sont basés sur la globalité de chaque personne et sur un entraînement régulier du corps et de l’esprit.

Comment se passent les séances ?

Durée : séance 1, 1h30 à 2h / les suivantes 1h environ.

Compter 10 séances.
La sophrologie se pratique debout, puis assis voir allongé, selon votre souhait.

Individuel - Séances et exercices personnalisés

La première séance, appelée anamnèse (se rappeler), consiste à découvrir l'histoire et l'objectif du client. De son côté, le Sophrologue explique ce en quoi consiste la sophrologie et ses applications, son rôle de thérapeute.

A chaque nouveau rendez-vous :

1 - point sur les jours écoulés

2 - présentation de la séance (peut être adaptée selon point 1)

3 - exercices de relaxation dynamique, de respiration pour se reconnecter au corps et relâcher les tensions. 

Chaque exercice est suivi d'un temps d’observation, sur les perceptions et sensations ressenties.
4 - activation, projections par visualisations positives.

5 - retour à l'instant présent.
6 - partage des phénomènes perçus pendant la séance.
7 - prescription des exercices d’inter-séance à réaliser régulièrement.

A noter, qu'un enregistrement de séance peut être envoyé au sujet. La régularité des exercices, est importante pour l'atteinte de l'objectif et être autonome au quotidien.

Groupe

L'approche bien que globale et les thèmes abordés plus général, les séances sont néanmoins adaptées à l'ensemble du public et/ou, aux circonstances (gestion de stress, amélioration concentration, développement de la créativité).